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Birgit Sachers

Ein starkes Immunsystem für eine gesunde, krankheitsfreie Winterzeit

Craniosacral Therapie Ein starkes Immunsystem für eine gesunde, krankheitsfreie Winterzeit In diesem Artikel klären wir die Frage: Wie können Sie Ihr Immunsystem auf natürliche Weise stärken und den Erkältungen und Grippeviren der kalten Jahreszeit erfolgreich entgegentreten? Die KomplementärTherapie, speziell die … …

Das Mikrobiom – Dreh- und Angelpunkt der Gesundheit

Allein unsere Darmflora, auch Mikrobiom genannt, zählt 100 Billionen Mikroorganismen. Somit gibt es 10 Mal mehr Darmbakterien als eigene Zellen in unserem Körper. Da macht es Sinn, dass auch nahezu alles unser Mikrobiom (die Gesamtheit und Variabilität unserer Darmbakterien) beeinflusst. Bei jedem … …

Gibt es Löcher im Darm?!

Auf der Suche nach den Löchern im Darm… „Auf sein Bauchgefühl hören.“ Oder „Schmetterlinge im Bauch haben“. In Sprichwörtern wird unser Bauch recht häufig mit unserer Gefühlswelt und mit unseren Empfindungen in Verbindung gebracht. Schauen wir zur traditionell chinesischen Medizin, … …

Sport macht Dich froh… und den Darm ebenso!

Spätestens nach G. Enders Bestseller „Darm mit Charme“ ist unsere Darmflora und somit der tägliche Gang auf’s WC salonfähig geworden. Doch auch in der Welt der Wissenschaft zählt der Darm zur Zeit mit zu den „hottest topics». Das ist nicht … …

Zöliakie – Trotz Diät immer noch Beschwerden!

Warum und woran liegt das genau? Immer wieder treffe ich Zöliakiepatienten die trotz einer strickten glutenfreien Diät immer noch massive Beschwerden haben. Egal ob Darmbeschwerden, rheumatischen Erkrankungen, Hautproblemen oder depressive Verstimmungen, ihre Beschwerden, aufgrund deren die Diagnose Zöliakie gestellt wurde, … …

Blasenentzündung und Scheideninfektion

Scheidenentzündung, Blasenentzündung und Scheideninfektion Buche dir jetzt dein Analyse-Gespräch – online oder in Freienbach! Fragen & Antworten bei Scheidenentzündung, Blasenentzündung, Jucken, Brennen und Reizungen im Intimbereich Kennen Sie das? Die Scheide juckt, ist gereizt, brennt oder Sie haben Schmerzen beim … …

Multiple Sklerose – Marderschaden im zentralen Nervensystem

Eine Betrachtung der Multiplen Sklerose aus Sicht der kPNI und Paleo Ernährung: In der Schweiz bekommt fast täglich ein junger Erwachsener im Alter von 20-40 Jahren die Diagnose Multiple Sklerose (kurz MS). Zur Zeit leben hierzulande über 10’000 Menschen mit … …

Burnout Vorbeugen – Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden steigern

Die Vagus-Bremse: durch die Aktivierung des Parasympathikus den Sympathikus ausbremsen und unser Stresssystem ins Gleichgewicht bringen Stress ist nicht gleich Stress, sondern nur ein neutraler Ausdruck für Belastung und den damit verbundenen körperlichen Reaktionen, die wir zur Bewältigung der jeweiligen … …

Müdigkeit, Kopfschmerzen & Migräne

Die Darm-Leber-Hirn-Achse Ratgeber-Beitrag in den Oberseenachrichten zum Thema Müdigkeit, Kopfschmerzen und Migräne Alle Jahre wieder kommt: die Frühjahrsmüdigkeit! Doch ich fühle mich ständig müde, unabhängig vom Wetter und der Jahreszeit. Außerdem plagen mich in letzter Zeit vermehrt Kopfschmerzen und sogar … …

Was ist eigentlich eine Schmetterlingsflechte?

Was ist Lupus Erythematodes (SLE) – die Schmetterlingsflechte? Endlich frei von Müdigkeit, Gelenkschmerzen und Hautausschlag. Unser Experte Marc Siebelt klärt auf! Buche dir jetzt dein Analyse-Gespräch – online oder in Freienbach! «Der systemische Lupus erythematodes (SLE) gehört zur Gruppe der … …

Ketogene Ernährung heißt das neue Zauberwort

Dein Freund, der Ketonkörper: gegen Diabetes und Adipositas Soll man Diabetikern und Adipösen raten, Kohlenhydrate in der Nahrung radikal einzusparen? Mehr und mehr Ärzte befürworten schon länger den „Low Carb“-Ansatz, die wissenschaftliche Evidenz dafür wächst. Renommierte Institutionen legen derzeit ambitionierte … …

Kann man zu wenig essen? Ein kontroverses Thema.

Kann man zu wenig essen, wenn man abnehmen und wieder fit werden möchte? Von klein an lernen wir: „Wenn man zu viel isst, dann wird man dick.“ Und somit ist der Umkehrschluss: „Wer übergewichtig ist, der isst häufig zu viel!“ … …

Leidige Nackenverspannungen lösen: Was nicht vergessen werden darf!

Ratgeber-Beitrag in den Oberseenachrichten zum Thema Chronische Schulter-Nackenverspannungen lösen Seit Jahren plagen mich leidige Schulter-Nackenverspannungen, die seit kurzem immer schlimmer werden. Ich versuche mittels Massage, Physiotherapie, Schmerzmitteln und Muskelrelaxantien die Nackenverspannungen lösen und die Schmerzen los zu werden, aber nichts … …

Was ist eigentlich ein gesunder Biorhythmus?

Jeder Mensch hat seinen eigenen, persönlichen Biorhythmus, der durch «clock genes», auch Zeitgeber genannt, gesteuert wird. Bei allen Mensch besteht der Biorhythmus aus 2 gleichlangen Phasen, die jeweils aus 12 aktiven Stunden, 12 weniger aktiven Stunden zusammengesetzt sind. Was unterscheidet … …

La Le Lu … Nun schlaf auch Du!

Schäfchenzählen war gestern Jeden Abend dasselbe: Sie drehen sich von einer Seite auf die andere und können einfach nicht schlafen. Doch Sie sind nicht allein! Jeder 4. leidet an Schlafstörungen. Dies wirkt sich nicht nur negativ auf den Körper aus, … …

Säure-Base-Haushalt & basische Lebensmittel

BIST DU SAUER? Der Säure-Base-Haushalt & basische Lebensmittel Mit dieser provokativen Frage ist ausnahmensweise mal nicht Ihr Gemützsustand gemeint, sondern der Säure-Base-Haushalt. In letzter Zeit hört man immer wieder: «Wir ernähren uns jetzt basisch!» oder «Ich bin übersäuert.» Aber was … …

Melatonin – unser Schlafhormon

DIe Auswirkungen von Melatonin auf unseren Schlaf Melatonin ist unser Schlafhormon, doch wie das so mit Hormonen ist, müssen diese irgendwie aus verschiedenen Baustoffen gebildet werden. Fehlt der eine oder andere Stoff oder ist das Organ, das mit der Bildung … …

Die richtige Ernährung bei Schlafstörungen

Hilfreiche Lebensmittel und die Rolle von L-Tryptophan Die Bildung von unserem Schlafhormon Melatonin beginnt mit der richtigen Ernährung. Wie bei einem Kuchen braucht es viele Zutaten, damit es am Ende ein gelungenes Ergebnis gibt. Melatonin wird aus Serotonin, dem Glückshormon … …

Das Gedankenkarussell dreht sich

Doch warum kommen die Gedanken nicht zur Ruhe? Ein jeder kennt sicher die Situation: man geht nach einem aufregenden Tag ins Bett und ist hundemüde, doch die Gedanken kreisen und man kommt nicht zur Ruhe. Geschieht das Ganze nur selten, … …

Warum uns Stress nicht Schlafen lässt?

Die Rolle der Hormone Stress ist wohl mit eine der bekanntesten und häufigsten Ursachen für Schlafstörungen.  Stress im Job, in der Familie, traumatische Erlebnisse oder schwere, wichtige Entscheidungen, die uns stressen sind, nur ein paar wenige Beispiele. Jeder hat andere … …

Kopfschmerzen & Migräne erfolgreich behandeln

Allgemeines Kopfschmerzen sind mit die häufigsten Beschwerden, die uns zum Arzt führen. Nach einer WHO-Studie von 2012 leiden weltweit 47 % der Erwachsenen daran. Doch nicht nur Erwachsenen leiden  unter Kopfweh, mittlerweile klagen auch immer häufiger bereits Kinder und Jugendliche … …

Warum denn so verbissen?!

Cranio-Mandibuläre-Dysfunktion Kopfschmerzen, Migräne, Tinnitus und Schwindel, aber auch chronische Schulter-Nacken-Verspannungen und Rückenschmerzen sind heutzutage keine Seltenheit ehr. Sie begleiten uns tagtäglich, und wir leben damit, der Eine besser und der Andere schlechter. Bei manchen sind die Beschwerden jedoch so stark, … …

Was tun bei Rheuma, Arthrose, Arthritis oder Gicht

Wenn’s zwickt & zwackt im Alter Erfolgreich gegen Rheuma, Arthrose, Arthrithis und Gicht Kennen Sie das? Der Kopf geht nicht mehr so gut zu drehen, der Rücken oder die Hüfte schmerzen am Morgen und nach längerem Laufen melden sich die … …

Intermittierendes Fasten

Eine der wichtigsten Interventionen des 360° Fit-Programms für Markus Stadelmann ist das Intermittierende Fasten (intermittent fasting). Hierbei wird vor allem eine Umstellung des Stoffwechsels auf Fettverbrennung und ein hoher Fettverlust angestrebt, wodurch Markus an Gewicht verliert und somit leichter wird und aber … …

Die Optimale Nahrungsfrequenz

Entscheidend für einen flexiblen und gesunden Stoffwechsel ist die richtige Nahrungsfrequenz. Dabei ist zu beachten, dass neben unseren Hauptmahlzeiten auch der Café mit Milch, die Cola, der kleine Kks zwischendurch oder der Apfel zum z’nüni als Nahrung zählt. Denn all … …

Bunter Rohkost-Salat mit Veganer Mayonnaise

Je heißer es draußen wird, desto weniger haben wir Lust auf warmes, schweres Essen. Da bieten sich im Sommer kalte Suppen, wie z.B. Gazpacho, bunte fruchtige Smoothies oder Salate perfekt an. Bei Salat kommt den Meisten jedoch nur der klassiker … …

Markus sucht Entspannung durch die Craniosacrale-Therapie

Markus genießt dieses Mal die Craniosacrale-Therapie bei Birgit Sachers. Ziel ist es, dass Markus mal runterfahren kann und Entspannung durch die Craniosacral-Therapie findet, denn Stress ist einer der Auslöser von Übergewicht. Wie Markus Entspannung sucht und es so fand, erfahrt … …

Der Schlüssel zum Erfolg

Die Entstehung von Übergewicht Der Schlüssel zum Erfolg besteht darin, die Entstehung vom Übergewicht, wie in einem Film zu betrachten und nicht ausschließlich die derzeitigen Momentaufnahme, also das Foto. Wenn man die Ursachen erkennt und positiv verändert, dann ist Gesundheit, … …

Dank ketogener Ernährung purzeln die Kilos…

Was man jetzt eigentlich so essen darf, ist das Thema der heutigen Diskussion zwischen Marc, dem Ernährungscoach, und Alex Stüssi, Moderationskollegin von Markus. Aber hört mal rein…

Die 5 Gründe, warum wir Chia so gerne essen !

Chia ist eine ursprünglich fast nur in Mexiko vorkommende Pflanzenart der Gattung des Salbei innerhalb der Familie der Lippenblütler. Heute wird sie auch in Zentralamerika, Guatemala, einigen Ländern Südamerikas und in Australien kultiviert. Die kleinen schwarzen Chia-Samen enthalten: 10 Mal mehr Omega-3 als Lachs. 9 Mal mehr Antioxidantien als Orangen 5 … …

Markus beim Training…

Just moving Der Körper ist gemacht für Bewegung, auch der vom Markus. Damit er wieder Fit wird, heißt es regelmäßig trainieren im Sihlpark Fitness & Wellness in Schindeleggi. Schweissperlen rollen Man sieht jede Schweissperle bei Markus’s Training im Sihlpark Fitness … …

Der aktuelle Bauchumfang….

Markus im Interview mit seiner Kollegin Alexandra Stüssl Mal eine kurze Zusammenfassung des Experimentes 360° Fit. Wieviel Kilo hat Markus Stadelmann nach knapp 2 Monaten bereits verloren? Wie hat er das erreicht, und warum muss er zum Abnehmen mehr essen? … …

HRV-Analyse im Radio Zürisee

Was sagt die HRV-Analyse von Markus über seinen Gesundheitszustand? Markus macht seine erste Herz-Raten-Variabilitäts-Analyse (HRV). Was das bedeutet und was dabei rauskam erfahrt Ihr hier. Hier der Podcast: Und was genau das ist, könnt Ihr hier nachlesen.  

Die Fastenzeit beginnt! Wieviel dürfen wir nun essen?

Es ist Aschermittwoch: die offizielle Fastenzeit beginnt. Doch religiös verordneter Verzicht war gestern, heute wird der Gesundheit zuliebe bewusst gefastet. Was man dabei beachten sollte, sowie Tipps & Tricks erfahren Sie hier! https://discover-health.center/wp-content/uploads/2016/02/Fasten-Beitrag-11022016.mp3 Passend zum Thema gab es auch noch … …

Sind Ausnahmen erlaubt?

Diät & Spaghettiparty Wer kennt das nicht! Es ist Anfang des Jahres und die guten Vorsätze für’s neue Jahr stehen an. Im Januar geht man fleissig 2-3 mal pro Woche zum Sport und achtet auf die Ernährung, damit endlich die … …

Was ist die HRV – Analyse?

Bedeutung von Gaspedal und Bremse Gesundheit, Wohlbefinden und Regeneration werden durch unser vegetatives Nervensystem gesteuert. Dieses besteht aus zwei Teilen, dem sympatischen Nervensystem und dem parasympatischen Nervensystem. Über den Sympatikus werden aktivierende und leistungssteigernde Reize vermittelt: er ist unser „inneres … …

Update am Sonntag im Radio Zürisee

Auch am Sonntag keine Ruhe Erfahrt im Update wie der Sonntag von Radio Zürisee Moderator Markus Stadelmann aussieht, auf seinem Weg endlich wieder fit zu werden. Neben einem ausgewogenen Brunch heißt es auch ab und an trainieren, damit die Bewegung … …

1. Coaching Sitzung im Radio Zürisee

Jetzt geht’s wirklich los Markus Stadelmann’s 1. Coaching-Sitzung im discover-health.center. Das Ziel der ersten Sitzung ist es herauszufinden, warum Markus von Radio Zürisee nicht mehr so fit ist, wie er gern möchte, und warum er das eine oder andere Kilo … …

Live in der Morningshow

Interviews mit den Coaches zum Kick-off des Experiments 360° Fit: live in der Morningshow mit Markus Stadelmann, Marc Siebelt vom discover-health.center und Jacques Yacoubian von Sihlpark Fitness & Wellness, war ein mega Spass! Teil 1 https://discover-health.center/wp-content/uploads/2016/01/360grad-fit-kickoff-teil-1.mp3 Teil 2: https://discover-health.center/wp-content/uploads/2016/01/360-grad-fit-kickoff-teil-2.mp3 Teil 3: … …

Am 08. Januar 2016 gehts los!

Am 08.01.2016 startet Markus Stadelmann mit seinem Neujahrsvorsatz «Experiment 360° Fit»»Abnehmen». Betreut wird er dabei vom «360° Fit Programm» des discover-health.centers in Freienbach und dem Silhpark Fitness & Wellness. Ab dem 8. Januar gehts endlich lost! Hier finden Sie in Zukunft … …

Rezept: feine Paleo Pancakes

100% Paleo Wir sind schon oft gefragt worden, wie man feine Pfannkuchen oder Pancakes machen kann ohne Getreide und Milch. Hier nun das Rezept – ist wirklich einfach und schmeckt der ganzen Familie!! Viel Spass beim Ausprobieren!!! Zutaten: – 3/4 … …

Zimt-Kürbis-Kuchen im Cheesecake Style

In Anlehnung an den New York Cheesecake haben wir mal folgendes Rezept kreiert – guten Appetit !! Zutaten: 1 kleiner Kürbis 1 Tasse Kokosmilch 2 Eier 1 Teelöffel Arrow-Root-Powder (Pfeilwurzmehl) oder Johannisbrotkernmehl 1/2 Tasse Agavensirop oder Honig 1 Esslöffel Zitronensaft … …