Die Paleo-Diät
- kein Verzicht sondern Lifestyle -
Brigitte-Diät, Hollywood-
der Yoyo-Effekt lässt grüssen.
Aber warum?
Der Begriff Diät kommt eigentlich von diaita und bedeutet Lebens- und Ernährungsgewohnheiten.
Diaita ist Lifestyle und nicht Verzicht.
Heutzutage versinken wir in „Lebensqualität“. Der Traum vom Schlaraffenland, vom
was hat Mutter Natur für uns vorgesehen?
Wissenswertes über die Steinzeitdiät: Einige Antworten darauf sind in unserer eigenen Evolution zu finden. Der Bauplan des heutigen Menschen ist in Milliarden von Jahren entstanden. Und die Lebens- und Ernährungsgewohnheiten die sich über diese Zeit hin entwickelt haben, besitzen ihre Gültigkeit noch heute. Unsere heutige genetische Grundausstattung entspricht zu 99,
Was können wir tun um ein langes, gesundes und aktives Leben zu führen!
Es reicht sich an ein paar Regeln zu halten.
Zum Einen:
Iss` abwechslungsreich, ausgewogen und gesund!
Das umfasst reichlich Obst, Gemüse, Fleisch, Fisch, Eier und Nüsse, während „neue“ Nahrungsmittel, die es in der Steinzeit nicht gab, gemieden werden sollten. Verzichte daher auf Getreide, Kartoffeln, Milchprodukte, Zucker, Transfette und Fertigprodukte, da diese von unseren Steinzeitgenen nicht optimal verarbeitet werden können.
Zum Anderen:
Bewege Dich genügend an der frischen Luft!
Geh regelmäßig spazieren, fahre mit dem Fahrrad oder schwimme, und leg zwischendurch einen Sprint ein – stell dir vor, ein Tiger wäre hinter dir her (oder vielleicht einfach der morgendliche Sprint zur Tram). Nutze deine Muskeln, hebe Gewichte, und vergiss nie: Licht und Sonne sind essenziell für unser Wohlbefinden. Schliesslich sind wir Menschen keine Maulwürfe!
Es sind ein paar einfache, aber wirkungsvolle Regeln. Also
dem eigenen Schweinehund den Kampf ansagen
und die Vorteile für die Gesundheit erleben.
In unseren zukünftigen Blogs werde ich noch mehr ins Detail gehen. Ich werden erklären, was man genau essen, warum wir von manchen Sachen besser die Finger lassen sollten, und wie wir unsere Gene dazu bekommen und gesund und fit zu halten.