Die Paleo-Diät
– kein Verzicht sondern Lifestyle –
Brigitte-Diät, Hollywood-
der Yoyo-Effekt lässt grüssen.
Aber warum?
Der Begriff Diät kommt eigentlich von diaita und bedeutet Lebens- und Ernährungsgewohnheiten.
Diaita ist Lifestyle und nicht Verzicht.
Heutzutage versinken wir in „Lebensqualität“. Der Traum vom Schlaraffenland, vom
was hat Mutter Natur für uns vorgesehen?
Wissenswertes über die Steinzeitdiät: Einige Antworten darauf sind in unserer eigenen Evolution zu finden. Der Bauplan des heutigen Menschen ist in Milliarden von Jahren entstanden. Und die Lebens- und Ernährungsgewohnheiten die sich über diese Zeit hin entwickelt haben, besitzen ihre Gültigkeit noch heute. Unsere heutige genetische Grundausstattung entspricht zu 99,
Was können wir tun um ein langes, gesundes und aktives Leben zu führen!
Es reicht sich an ein paar Regeln zu halten.
Zum Einen:
Iss` abwechslungsreich, ausgewogen und gesund!
Das bedeutet viel Obst, Gemüse, Fleisch, Fisch, Eier und Nüsse, und vermeide „neue“ Nahrungsmittel, die es zu Zeiten unserer Vorfahren aus der Steinzeit noch nicht gegeben hat. So verzichte auf Getreide, Kartoffeln, Milch, Zucker, Transfette und Fertigprodukte, da unsere Steinzeitgene nicht an diese Nahrungsmittel angepasst sind und sie nur schlecht verarbeitet werden können.
Zum Anderen:
Bewege Dich genügend an der frischen Luft!
Geh` regelmäßig spazieren, Velo fahren oder schwimmen, renn ab und zu als ob ein Tieger hinter einem her ist (heutzutage wohl eher der morgentliche Sprint zur nächsten Tram) und benutze regelmäßig die Muskeln und hebe Gewichte. Und denk immer dran, lasst Licht und Sonne und unser Leben, denn schließlich ist der Mensch kein Maulwurf.
Es sind ein paar einfache, aber wirkungsvolle Regeln. Also
dem eigenen Schweinehund den Kampf ansagen
und die Vorteile für die Gesundheit erleben.
In unseren zukünftigen Blogs werde ich noch mehr ins Detail gehen. Ich werden erklären, was man genau essen, warum wir von manchen Sachen besser die Finger lassen sollten, und wie wir unsere Gene dazu bekommen und gesund und fit zu halten.