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Das Gedankenkarussell dreht sich

Doch warum kommen die Gedanken nicht zur Ruhe?

Ein jeder kennt sicher die Situation: man geht nach einem aufregenden Tag ins Bett und ist hundemüde, doch die Gedanken kreisen und man kommt nicht zur Ruhe. Geschieht das Ganze nur selten, dann ist eine schlaflose Nacht schnell wieder kompensiert, doch wenn man jede Nacht nicht zur Ruhe kommt, dann leidet die Gesundheit.

Schlafstoerungen Schlaflosigkeit SchlafproblemeUnser Gehirn, das Zusammenspiel der Nerven und Neuronen, ist hoch komplex. Wir verarbeiten jeden Tag Tausende von Eindrücken, die uns prägen, verändern oder scheinbar komplett an uns vorbei gehen. Uns verschiedene Sachen zu merken oder etwas zu lernen ist genauso schwierig, wie scheinbar gedankenverloren durch die Welt zu träumen. Im Gehirn muss mit verschiedenen Stoffen (Hormonen und Neurotransmittern) ständig aktiviert und gedämpft werden.

GABA & Glutamat

Bei Schlafstörungen spielt der NMDA-Rezeptor eine Schlüsselrolle. Wir benötigen einen aktivierten Rezeptor, damit wir lernen können und für unser Gedächtnis und die Merkfähigkeit, für Konzentrationsfähigkeit und Schmerzwahrnehmung. Gehemmt wird dieser Rezeptor durch den Neurotransmitter GABA (Gamma-Amino-Buttersäure). Das Gehirn beruhigt sich, die Gedanken kommen zur Ruhe und wir können schlafen. Zum Aktivieren des NMDA-Rezeptors, damit er all seine wichtigen Aufgaben erfüllen kann, benötigen wir den Neurotransmitter Glutamat, den man vor allem auch als Geschmacksverstärker bein Chinesen kennt. Haben wir nun zu wenig vom hemmenden GABA und zu viel vom aktivierenden Glutamat, dann können die Gedanken am Abend nicht zur Ruhe kommen.

GABA beruhigt - Hier ein kleiner Tipp

Um den Neurotransmitter GABA zu regenerieren, reichen manchmal schon kleine Sachen:

  • trinken Sie vor dem Schlafengehen einen Gute-Nacht-Tee mit Baldrian und Melisse
  • verzichten Sie auf glutamatreiche Gewürze und Nahrung

Sollten diese Tipps noch nicht den gewünschten Effekt erzielen, dann gibt es noch viele weitere Möglichkeiten, das Gedankenkarussell zum Stillstand zu bringen. Kontaktieren Sie uns einfach für einen Termin in unserer kostenlosen Schlaf-Sprechstunde unter 055 534 76 43!

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Unser Experte

Marc Siebelt

Therapeut für Ganzheitsmedizin & Fachmann für med. Entspannung

Für die Methode „Autogenes Training“ EMR (K359763) und EM Fit (Nr. 202882) anerkannt.

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